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有时，一些(xie)抑(yi)郁者常(chang)常带着(zhe)这样的念(nian)头强制(zhi)自己起床(chuang)"起(qi)来，你这个懒虫(chong)，你怎么能光(guang)躺在这(zhe)呢(ne)?"其实(shi)，与之(zhi)相(xiang)反的(de)策(ce)略(lue)也许(xu)会有帮助(zhu)，那就是学会享受床上的(de)时(shi)光。一周至少一次，你可以躺在床(chuang)上看报(bao)纸(zhi)，听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应(ying)当学会，在告诉自己起床干事情的(de)时(shi)候，不再简(jian)单地"强迫自(zi)己起床"，而(er)是鼓励自己(ji)起床。因为(wei)躺(tang)在(zai)那儿想自(zi)己所面(mian)临的困难，会使自己(ji)感觉更糟糕。