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所以，为了消除(chu)了这一误区，首(shou)先你要以(yi)平静的一种方式勇敢地表示(shi)出自己的(de)愤(fen)怒；然(ran)后，以新的(de)思(si)维方式让自己保持精(jing)神愉快(kuai)，使之转为内在控制(zhi)；最(zui)后，不(bu)再对任何人(ren)的行(hang)为负(fu)责，不因为(wei)别人的言行(hang)影(ying)响(xiang)自(zi)己的精(jing)神状态(tai)。你(ni)可以学会不(bu)让(rang)别人的言行搅『乱』自己的(de)心境。总(zong)之，你(ni)只(zhi)要自尊自重，拒绝受(shou)别人(ren)的控(kong)制，便不会用(yong)愤怒(nu)折磨自己。