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有(you)时，一些抑(yi)郁者(zhe)常常带着这样的念(nian)头强制(zhi)自己起床"起来(lai)，你这个(ge)懒虫，你怎么能光躺在这呢?"其实(shi)，与之相反(fan)的(de)策(ce)略也许会有帮(bang)助，那就是学会享受(shou)床(chuang)上的时光。一周(zhou)至少(shao)一(yi)次，你可以躺(tang)在床上(shang)看报纸，听收音机，并暗示(shi)自己(ji)：这多么令(ling)人(ren)愉快。你(ni)应当学会(hui)，在告(gao)诉自(zi)己起床(chuang)干(gan)事(shi)情的时候，不再简单地(di)"强(qiang)迫自己(ji)起床"，而(er)是鼓励自己起床(chuang)。因为躺(tang)在那儿想自己所面(mian)临的困难，会(hui)使自(zi)己感觉(jiao)更(geng)糟糕。