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抑郁(yu)的人对日常(chang)必须(xu)的活动(dong)会感到力不从心。因(yin)此，我们应(ying)对这些(xie)活动进(jin)行(hang)合理安(an)排，以使(shi)它们(men)能一件(jian)一件地完成。以(yi)卧(wo)床为例，如果躺在床(chuang)上能(neng)使我们感(gan)觉好些，躺着无疑是一(yi)件好事。但对抑郁的(de)人来说，事(shi)情往(wang)往并非(fei)这么简单(dan)。他们(men)躺(tang)在床上，并不是为了(le)休息或恢(hui)复体力，而是一种逃避的方式(shi)。因(yin)为没(mei)有应(ying)当做的事(shi)，我们会为这种逃避而(er)感到内疚、自责。并且，躺着(zhe)使我们有更多(duo)的(de)时(shi)间(jian)思考自己(ji)的困境(jing)。床看起(qi)来(lai)是安(an)全的地方(fang)，然而，长(zhang)此(ci)以往，我们会更加糟(zao)糕。因此，最重要的(de)是(shi)，努(nu)力(li)从床上爬起来，按计划每(mei)天(tian)做一件积极的(de)事情。