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现(xian)在，尽管令人厌(yan)倦的事(shi)情没有(you)减少(shao)，但(dan)我们可以计划做一(yi)些积极的活(huo)动，即那(na)些能(neng)给你带(dai)来快乐的活动。例如(ru)，如果(guo)你(ni)愿意，你可以坐在(zai)花园里看书(shu)、外出(chu)访友或散步(bu)。有(you)时抑(yi)郁(yu)的人不善(shan)于(yu)在(zai)生(sheng)活中(zhong)安排(pai)这(zhe)些活动(dong)，他们把全部的时(shi)间(jian)都用(yong)在(zai)痛苦的挣(zheng)扎中，一(yi)想(xiang)到(dao)衣服还没(mei)洗(xi)就(jiu)跑出来，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活(huo)动，否则，就会像不断支取(qu)银行的存(cun)款却不储(chu)蓄一样。积极的活动相(xiang)当于你(ni)银行里有存(cun)款，哪怕你所从事的活动(dong)，只能给你带来一丝丝的快乐，你都(dou)要告诉(su)自(zi)己：我的(de)存款(kuan)又(you)增(zeng)加了。