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无论是(shi)心境、激情(qing)还是应激都(dou)需要控制。对自己的激(ji)情状(zhuang)态(tai)，则(ze)更需(xu)要(yao)扬长避短，培养并发扬积极的激情。避(bi)免(mian)或(huo)设法消(xiao)除消极(ji)的激情。情绪控制中最难控制(zhi)的是应激，应(ying)激是(shi)机体(ti)遭遇外界(jie)刺激而引发强(qiang)烈的情绪变(bian)化，表(biao)现为交感神经兴奋(fen)、垂体(ti)和肾上腺皮质激素分泌增多，血(xue)糖升高(gao)，血压上升，心率加快和呼(hu)吸加速(su)等反(fan)应。应激(ji)是一种(zhong)机体的本能反应。尽管(guan)应激的发(fa)生不(bu)受(shou)意识的(de)控制，但(dan)对(dui)应(ying)激却可以通(tong)过训练或练(lian)习而得以(yi)加强。