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(1)运(yun)用电视。应(ying)该使电视这(zhe)项发明真(zhen)正(zheng)成为放(fang)松、娱乐的好办(ban)法(fa)。预(yu)先(xian)看(kan)一下(xia)一周电视(shi)节目(mu)预(yu)告，并找(zhao)出几个你愿意独自观赏、与(yu)家(jia)人或(huo)与(yu)朋友共(gong)享的节目。在节(jie)目开(kai)始之前(qian)马上打开电视，节目播完后马(ma)上关掉(diao)电视(shi)。不要(yao)看那(na)些有(you)关暴力和给人造成紧张(zhang)的节目（你自己知道哪些内(nei)容使你(ni)放松，哪些内容(rong)令你紧张）。如果地方和全国新(xin)闻变得让人沮丧或(huo)过(guo)于激动，不妨将电视(shi)关掉，你可以买新(xin)闻周刊来作为(wei)了解国家大事(shi)的办法。要有选(xuan)择地去(qu)看(kan)，去读，去(qu)听(ting)。