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现(xian)在，尽管令人厌倦的(de)事情(qing)没有减少，但我(wo)们可(ke)以(yi)计划(hua)做一些积极的(de)活动，即那(na)些能给你带来(lai)快(kuai)乐的活动。例如(ru)，如(ru)果你愿意，你(ni)可以(yi)坐在花园里看书(shu)、外(wai)出访友或散步。有(you)时抑郁的人不善(shan)于(yu)在生活(huo)中安排(pai)这些活动，他(ta)们把全(quan)部(bu)的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣(yi)服还没(mei)洗就跑出来，便会感到内疚。其(qi)实，我们需要(yao)积(ji)极的活动(dong)，否(fou)则(ze)，就会像(xiang)不断(duan)支(zhi)取(qu)银行的存款却不(bu)储蓄(xu)一样。积极的活动相当于你银行(hang)里有存款，哪怕你所(suo)从事(shi)的(de)活动，只能(neng)给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉(su)自己(ji)：我的存(cun)款又(you)增加了。