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现(xian)在，尽管令(ling)人(ren)厌(yan)倦的(de)事情(qing)没有减少，但我(wo)们(men)可以计划做一(yi)些(xie)积(ji)极(ji)的活动，即那些能给(gei)你带(dai)来快乐(le)的活动。例如，如果你愿意，你可以坐(zuo)在花园里看书、外出访友或(huo)散步。有时抑郁的人不善于在(zai)生(sheng)活中安排这(zhe)些活动，他们把全(quan)部的(de)时间(jian)都用在痛(tong)苦(ku)的(de)挣扎(zha)中，一(yi)想到衣(yi)服(fu)还(hai)没(mei)洗就跑出来，便(bian)会感到内疚(jiu)。其实，我们需要积(ji)极的(de)活动，否则(ze)，就会像不断支取银行的(de)存款却不储蓄一样。积极的活(huo)动相当于你银行(hang)里有(you)存款，哪怕你(ni)所从事的活动(dong)，只(zhi)能给你带(dai)来一丝(si)丝的快乐，你(ni)都(dou)要告诉自(zi)己：我(wo)的(de)存款又增加了(le)。