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无(wu)论是心境、激(ji)情(qing)还是应激都需要控制。对自己(ji)的激情状态(tai)，则更需要(yao)扬(yang)长避(bi)短，培养并发扬积(ji)极的激(ji)情。避(bi)免(mian)或设法消(xiao)除消极的激情。情绪控制中(zhong)最难(nan)控制的(de)是应(ying)激，应激是机(ji)体遭遇外(wai)界刺(ci)激而引(yin)发强烈的情绪变化，表现为交(jiao)感神经(jing)兴(xing)奋(fen)、垂体(ti)和(he)肾(shen)上腺皮质(zhi)激素分泌增多(duo)，血糖升(sheng)高，血(xue)压(ya)上升，心(xin)率加快和(he)呼(hu)吸加速等反应。应激是(shi)一(yi)种机体的本(ben)能反应。尽管应激的发生(sheng)不(bu)受意识的控制，但(dan)对应激却可(ke)以通(tong)过训(xun)练(lian)或练习而得以加(jia)强(qiang)。