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无论(lun)是心境、激(ji)情还是应激都(dou)需(xu)要(yao)控制。对(dui)自(zi)己的激情状态，则(ze)更(geng)需(xu)要扬长避短，培(pei)养并发扬积极的激(ji)情。避免或设法消除消极的激情(qing)。情绪控制(zhi)中最(zui)难控制的是应激(ji)，应(ying)激是机体遭遇(yu)外界刺激而引(yin)发强烈(lie)的情(qing)绪变化(hua)，表现为(wei)交感神经(jing)兴奋、垂体和肾(shen)上腺皮(pi)质激素分(fen)泌增多，血(xue)糖(tang)升高，血压(ya)上升，心率加快和呼吸加速等反应。应激(ji)是一(yi)种(zhong)机(ji)体的本能(neng)反应。尽管应激的发生不受意识的(de)控制(zhi)，但对(dui)应(ying)激却可(ke)以通过训(xun)练(lian)或练习(xi)而得以加强(qiang)。