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抑郁(yu)者的(de)自(zi)责是彻(che)头(tou)彻尾的。但不幸(xing)事件发生或(huo)冲(chong)突产生时(shi)，他(ta)们认(ren)为这全(quan)是他们自己的(de)错。这种现象被称作"过分自我责备"，是指当我(wo)们没有(you)过错，或仅有一(yi)点过错时，我们出现承担全部(bu)责(ze)任(ren)的(de)倾向。然(ran)而，生活事(shi)件(jian)是各种情境(jing)的组合体。当我们抑郁的时候，跳(tiao)出圈(quan)外(wai)，找(zhao)出造(zao)成某一事件(jian)的所有可能的(de)原(yuan)因，会对我们有较(jiao)大(da)的帮助。我们应当学(xue)会(hui)考虑(lv)其他可(ke)能的(de)解(jie)释(shi)，而不(bu)是仅仅责怪(guai)自己。