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所以(yi)，为(wei)了消除(chu)了这一(yi)误区(qu)，首先(xian)你(ni)要以平静的一种(zhong)方式勇(yong)敢地表示(shi)出自(zi)己的(de)愤怒；然后，以新的思维方式让自(zi)己保(bao)持精神愉快(kuai)，使(shi)之转为(wei)内在控制；最(zui)后，不(bu)再对(dui)任何人的行为负责，不(bu)因为别(bie)人的言行影响自(zi)己的精神状态。你可以学会不让别人的言(yan)行(hang)搅(jiao)『乱』自(zi)己(ji)的心境。总之，你只要(yao)自尊自(zi)重(chong)，拒绝受(shou)别人的控(kong)制，便不会(hui)用(yong)愤怒折磨自己。