《天天操天天配》

【天天操天天配】

攀岩(yan)要(yao)想(xiang)达到一定(ding)水(shui)平，必须学会腿(tui)脚(jiao)的(de)运用。腿的(de)负重能力和爆发力都很大，而(er)且耐力强，攀(pan)登(deng)中要充分(fen)利(li)用腿脚力(li)量。换脚(jiao)是一(yi)项基本(ben)的(de)技术动(dong)作，攀登中经常使用。正确(que)的方法是要保证平(ping)稳，不增(zeng)加(jia)手(shou)上的负(fu)担(dan)，以从右脚(jiao)换到左(zuo)脚为例，先把左脚(jiao)提到右脚(jiao)上(shang)方(fang)，右脚(jiao)以脚在支点(dian)上(shang)转(zhuan)动，把支点左侧空出来，体重(chong)还(hai)在右脚上，左(zuo)脚从上方切入(ru)，踩点，右(you)脚须势抽出，体重过(guo)渡到左脚(jiao)。动作连惯起来，就象脚底抹了(le)油一样，右脚从支点滑出(chu)，左脚(jiao)同时滑入，体(ti)重一直由(you)双脚负(fu)担，手(shou)只用来调节平(ping)衡。双脚(jiao)在攀登过程中除(chu)了支(zhi)承体重(chong)外，还常用来(lai)维(wei)持(chi)身体平(ping)衡(heng)。脚(jiao)并不是总要踩在支点上(shang)，有时要把一条(tiao)腿悬空伸出，来(lai)调身体重心的位置，使体重稳(wen)定地传到另一只(zhi)脚上(shang)。