抑郁的人对日常必须的活(huo)动会(hui)感到力不从(cong)心(xin)。因此(ci),我们应对这些(xie)活(huo)动(dong)进(jin)行合理(li)安排(pai),以(yi)使它们(men)能一件一件地完成。以卧(wo)床为例,如果躺(tang)在床上能使我们感觉(jiao)好些,躺着(zhe)无疑(yi)是一(yi)件好事。但对抑郁的人来说(shuo),事情往往并非(fei)这么(me)简单(dan)。他(ta)们躺在(zai)床上,并(bing)不是为(wei)了休(xiu)息或恢(hui)复体力,而是(shi)一(yi)种逃避的方式(shi)。因为(wei)没有应(ying)当做的事,我们会(hui)为(wei)这种逃避而感(gan)到内疚(jiu)、自(zi)责(ze)。并(bing)且,躺着使(shi)我(wo)们有(you)更多的(de)时间(jian)思考自己的困境。床看起来是(shi)安全的(de)地方(fang),然而(er),长此以往,我们(men)会更加糟(zao)糕。因此,最重要的是(shi),努力从床上爬(pa)起来,按计划每天做一件积极的(de)事情。
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