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所以(yi)，为了消除了这一误区，首先(xian)你要以(yi)平静的一(yi)种方(fang)式勇敢地表示(shi)出自己的愤怒(nu)；然后，以新的思维(wei)方式(shi)让自己保持精神愉快(kuai)，使(shi)之(zhi)转为(wei)内在控制；最后(hou)，不(bu)再(zai)对任(ren)何人的行为负责(ze)，不因为别人的言行(hang)影响(xiang)自己的精神状态(tai)。你可以学会不让(rang)别人的(de)言行搅(jiao)『乱』自己的心境。总之，你只要(yao)自尊(zun)自重，拒绝受(shou)别(bie)人的控制(zhi)，便(bian)不会(hui)用愤怒(nu)折(she)磨自(zi)己。