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抑郁(yu)者的(de)自责是彻头彻尾的。但不幸事件发生或冲突产(chan)生时(shi)，他(ta)们认(ren)为(wei)这全是(shi)他们自(zi)己的错。这种现(xian)象被称作"过分自我责备(bei)"，是指当我们(men)没有过错，或(huo)仅(jin)有(you)一点过(guo)错时，我们出现承担全部(bu)责(ze)任(ren)的倾向。然(ran)而，生活事件是各种(zhong)情境(jing)的组(zu)合体。当我(wo)们抑(yi)郁(yu)的时候(hou)，跳出圈外，找出(chu)造成某一事(shi)件(jian)的所有(you)可能的(de)原因，会对我们有(you)较大(da)的(de)帮(bang)助。我们应当(dang)学会考虑其他可(ke)能的解释，而不是仅仅责怪自己。