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无论(lun)是心境、激(ji)情(qing)还是应激(ji)都(dou)需(xu)要(yao)控制。对自己的激(ji)情(qing)状态(tai)，则更需要扬长(zhang)避短，培养并发扬积(ji)极的激(ji)情。避免(mian)或设法消除消极(ji)的激情。情绪控制(zhi)中最(zui)难控(kong)制的是应激，应激(ji)是(shi)机(ji)体遭遇外(wai)界(jie)刺激而引发强烈(lie)的情绪变化，表现为交感神经兴奋(fen)、垂(chui)体和肾上腺(xian)皮(pi)质激(ji)素(su)分泌增(zeng)多，血糖升高(gao)，血(xue)压上升(sheng)，心率(lv)加快和呼吸加速等反应。应激是一(yi)种(zhong)机体的本能反应。尽管应激(ji)的发(fa)生(sheng)不受(shou)意识的控制，但(dan)对(dui)应激却可以通过训练(lian)或练习而得以加(jia)强。