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抑郁的人对日常(chang)必(bi)须的活动(dong)会(hui)感(gan)到力不从心。因此(ci)，我们应(ying)对这(zhe)些活动进行合理安排(pai)，以使它们能(neng)一件一(yi)件地完成。以卧床为例，如果躺在床(chuang)上能(neng)使我们(men)感觉好(hao)些，躺(tang)着(zhe)无(wu)疑是一(yi)件好(hao)事。但对(dui)抑(yi)郁的人来说，事情往(wang)往(wang)并非(fei)这么(me)简(jian)单。他们躺在床上，并不是为了(le)休息(xi)或恢复体(ti)力(li)，而是一种逃(tao)避的方式。因为没有应当做的事，我们(men)会为(wei)这种逃避而感到内疚(jiu)、自责。并且，躺着使我(wo)们有更(geng)多(duo)的时间思考(kao)自(zi)己的困境。床看(kan)起来是(shi)安全的地方(fang)，然而，长此以(yi)往，我们会(hui)更加糟糕(gao)。因(yin)此，最重要的是，努(nu)力从床(chuang)上(shang)爬(pa)起来，按计划每天做一件(jian)积(ji)极的(de)事情。