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有时，一些抑郁(yu)者常常带着这(zhe)样(yang)的念头强制(zhi)自己(ji)起(qi)床"起来，你这个(ge)懒虫，你怎么能光躺在这呢?"其(qi)实，与(yu)之相(xiang)反的(de)策(ce)略(lue)也许会有帮助，那(na)就(jiu)是学会享受(shou)床(chuang)上的时(shi)光。一周至(zhi)少一次(ci)，你可(ke)以躺在床(chuang)上看报(bao)纸，听收音机，并暗(an)示自己：这多(duo)么(me)令人愉快。你(ni)应当学会，在告(gao)诉(su)自己(ji)起床干(gan)事(shi)情(qing)的时候，不(bu)再简单(dan)地"强迫(po)自己起(qi)床"，而是鼓励自己起床。因为躺在那(na)儿想自己(ji)所面(mian)临(lin)的困难，会使自己感觉更糟糕。