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现(xian)在，尽管令人厌倦的事情没(mei)有减少，但我(wo)们可以(yi)计(ji)划(hua)做(zuo)一(yi)些积极的活动，即(ji)那些能(neng)给你带来快乐的活动(dong)。例如，如(ru)果你(ni)愿意(yi)，你(ni)可以坐在花(hua)园里(li)看(kan)书、外出访友(you)或散步。有(you)时抑(yi)郁的人不善于在生活(huo)中安排这些活(huo)动，他们把全部的时间都用在(zai)痛苦的挣扎中，一(yi)想(xiang)到衣服还没洗(xi)就跑出(chu)来，便会感到内(nei)疚。其实(shi)，我们需要积极的(de)活动，否(fou)则，就会像不(bu)断支取银行(hang)的存(cun)款却不储蓄一样。积极的活(huo)动相(xiang)当于你银行里(li)有存款，哪怕你所从(cong)事的(de)活动，只(zhi)能给(gei)你带来(lai)一丝丝的快乐，你都要(yao)告诉自己(ji)：我(wo)的存款又(you)增(zeng)加(jia)了(le)。