《一级大片黄色片》

【一级大片黄色片】

攀岩要(yao)想达到(dao)一(yi)定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能(neng)力和爆发(fa)力(li)都很大(da)，而且耐(nai)力(li)强，攀登中要(yao)充(chong)分利用腿脚力量。换脚是一项基本(ben)的技术动(dong)作，攀登中经(jing)常使用(yong)。正确(que)的方法是要保(bao)证平稳，不增加手(shou)上的负担，以(yi)从右(you)脚(jiao)换到左脚(jiao)为例，先把(ba)左脚(jiao)提到(dao)右(you)脚上方(fang)，右脚以脚在支点上转动(dong)，把支(zhi)点左侧(ce)空出来，体重还在(zai)右脚上，左脚从上(shang)方(fang)切入(ru)，踩点，右脚须势抽(chou)出(chu)，体重过渡(du)到(dao)左(zuo)脚(jiao)。动作(zuo)连惯起来，就(jiu)象脚底抹了油一样，右脚(jiao)从支点滑(hua)出，左脚同时滑入，体重一(yi)直由双脚(jiao)负(fu)担，手只用来(lai)调节平衡。双脚(jiao)在攀(pan)登(deng)过程中除了支承体重(chong)外，还常用来维持(chi)身体平衡。脚并不是总(zong)要(yao)踩(cai)在支点上，有(you)时要把(ba)一条(tiao)腿悬空(kong)伸(shen)出，来调身(shen)体重心(xin)的(de)位置(zhi)，使体(ti)重稳定(ding)地传到另(ling)一只脚上。