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现在，尽管令人厌(yan)倦的(de)事情没有减(jian)少，但我们可(ke)以计划做一些积极的活动(dong)，即那(na)些能(neng)给你带来快乐的(de)活(huo)动。例如，如果(guo)你愿(yuan)意，你可以坐在花园(yuan)里看书(shu)、外出访友(you)或(huo)散步(bu)。有时(shi)抑(yi)郁的人不善于在生活(huo)中安排(pai)这些(xie)活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣(zheng)扎中，一想(xiang)到衣(yi)服还没洗就跑出来，便会感到内疚。其实，我(wo)们(men)需要(yao)积极的活动，否则，就(jiu)会像不断(duan)支取银行的(de)存款却(que)不储(chu)蓄(xu)一样。积极(ji)的(de)活(huo)动相当于(yu)你银(yin)行里有存款(kuan)，哪怕你所从(cong)事的活动(dong)，只(zhi)能给你(ni)带来(lai)一(yi)丝丝的快(kuai)乐，你都要告诉自己：我的存(cun)款又增加了。