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(1)运用电视(shi)。应该(gai)使电视这项发明真(zhen)正(zheng)成为放松(song)、娱乐(le)的好办法。预先看一下一(yi)周电视节目预告，并找出几个你(ni)愿意(yi)独自观(guan)赏、与家人或与(yu)朋友(you)共(gong)享的节目(mu)。在节目开始之前马(ma)上打开(kai)电视(shi)，节目播完后马上关掉电视。不(bu)要看那些(xie)有关暴力和给(gei)人造成(cheng)紧(jin)张的(de)节目(mu)（你自己知道(dao)哪些(xie)内容使(shi)你放(fang)松，哪(na)些(xie)内容令(ling)你紧(jin)张）。如(ru)果地(di)方和全国新(xin)闻变得让人沮丧或过于(yu)激动，不妨(fang)将电视关掉，你(ni)可以买新(xin)闻周刊来作为了解国(guo)家大(da)事的办法(fa)。要有选择地去看，去(qu)读，去(qu)听(ting)。