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无论(lun)是心(xin)境、激情还(hai)是(shi)应激都需(xu)要(yao)控制。对自(zi)己的激情(qing)状(zhuang)态，则(ze)更需要扬(yang)长避短，培养并发扬积极的激情。避免或设法消除消极的(de)激情。情绪控制(zhi)中最(zui)难(nan)控制的(de)是应激，应激是(shi)机体(ti)遭(zao)遇外(wai)界刺激而引发(fa)强烈(lie)的情(qing)绪变化(hua)，表现(xian)为交(jiao)感(gan)神经兴奋、垂(chui)体和肾上(shang)腺皮质激素(su)分泌增多(duo)，血(xue)糖升高，血压(ya)上升(sheng)，心率加快(kuai)和(he)呼吸加速等反应。应激是一种机体(ti)的本能反应。尽管应激的发生不受意(yi)识的控(kong)制，但对(dui)应(ying)激却可以通过(guo)训练或(huo)练(lian)习而得以加强(qiang)。