《www.日韩》

【www.日韩】

有时，一些抑郁者常常带(dai)着(zhe)这(zhe)样的念(nian)头(tou)强制自己起(qi)床"起来，你(ni)这个懒(lan)虫，你怎(zen)么能光躺(tang)在这呢?"其实，与之相反(fan)的策略也许(xu)会有帮(bang)助，那就是学会享受床上的时光。一周(zhou)至少一次，你(ni)可以躺在床上看报纸，听(ting)收音(yin)机，并暗示(shi)自己：这多么令人愉快。你应当学(xue)会，在告诉自(zi)己起床干事情的时候，不再简(jian)单地"强迫(po)自(zi)己(ji)起床(chuang)"，而是鼓励(li)自己起(qi)床(chuang)。因(yin)为躺(tang)在那儿想自己所(suo)面临的困难(nan)，会使自己感觉更糟(zao)糕(gao)。