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现(xian)在，尽管令人厌倦的事(shi)情(qing)没有减(jian)少，但(dan)我(wo)们(men)可以(yi)计划做一(yi)些积(ji)极的(de)活(huo)动，即那(na)些能给(gei)你(ni)带(dai)来(lai)快乐的活动。例如，如(ru)果你愿意，你可(ke)以坐在花园(yuan)里看书、外出访友或散(san)步。有时(shi)抑(yi)郁的(de)人不善于在(zai)生活(huo)中安排这些(xie)活动，他们把全部的时间(jian)都(dou)用在痛苦的挣扎中(zhong)，一(yi)想到衣服还没洗就(jiu)跑(pao)出来，便会感(gan)到内疚。其(qi)实，我们需(xu)要积极(ji)的活动，否则，就会像不断(duan)支取银行(hang)的存款(kuan)却不储(chu)蓄一样(yang)。积极(ji)的活动相当于(yu)你银行里有(you)存款，哪怕你(ni)所从事(shi)的活动，只(zhi)能给你带(dai)来一(yi)丝丝(si)的快乐，你都(dou)要告诉自己：我的存款又增加了。