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所(suo)以，为了消除了(le)这一误(wu)区(qu)，首先你要(yao)以平静的一种方(fang)式勇(yong)敢(gan)地表示出(chu)自己的愤怒(nu)；然后，以新的思维(wei)方式让自己(ji)保持精神愉快，使之转为内在控制；最(zui)后，不(bu)再(zai)对任何人的行(hang)为负责，不(bu)因为别人(ren)的言行(hang)影响自己(ji)的(de)精(jing)神状态。你(ni)可以(yi)学会(hui)不(bu)让(rang)别人(ren)的言(yan)行搅『乱』自己的心境。总之，你只要(yao)自尊(zun)自(zi)重，拒绝受别人的控制，便不(bu)会用愤怒折磨自己。