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这日，周瑜选一清净(jing)之(zhi)室，开(kai)窗阖户，空气新鲜(xian)，避免风向，然(ran)后宽(kuan)衣(yi)解(jie)带，双(shuang)腿自然盘曲(qu)，静坐榻(ta)上，平直(zhi)其身，脊骨不曲，端正(zheng)不(bu)歪。臀部(bu)略向后，腹(fu)部稍鼓起(qi)，胸部微(wei)前俯(fu)，双手(shou)相(xiang)握(wo)置于腹下。然(ran)后微闭双目，安然(ran)入静，不思，不看，不听，不(bu)动，舌抵(di)上鄂(e)，口中津满随即缓慢咽(yan)下(xia)。