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抑郁的人对日(ri)常必须的活动(dong)会感到(dao)力不从心。因此，我们应对这些活动(dong)进(jin)行(hang)合理安(an)排，以使它(ta)们(men)能一(yi)件一(yi)件地(di)完成(cheng)。以卧床为例，如果躺在床上(shang)能(neng)使(shi)我们感(gan)觉好些，躺着无疑是一(yi)件好事。但对抑郁的人(ren)来说(shuo)，事(shi)情往往并非这么简单(dan)。他们躺在床上(shang)，并不(bu)是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因(yin)为没有应当做的事，我们会为(wei)这种逃(tao)避而感到内疚、自(zi)责。并且，躺着使我们有更多(duo)的(de)时(shi)间(jian)思考自己的(de)困境(jing)。床(chuang)看起来(lai)是安(an)全的地(di)方(fang)，然而，长此以往，我们会更加(jia)糟糕(gao)。因(yin)此，最重要的是，努(nu)力从床(chuang)上爬起来(lai)，按计划每天做一(yi)件(jian)积(ji)极的事(shi)情。