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所(suo)以，为了消除了这(zhe)一误(wu)区，首先你要以平(ping)静的(de)一种(zhong)方式(shi)勇(yong)敢(gan)地表示(shi)出自己的愤怒；然后，以(yi)新的思(si)维(wei)方式让(rang)自(zi)己保持精神愉(yu)快，使之转为(wei)内(nei)在(zai)控制(zhi)；最后，不再(zai)对(dui)任(ren)何人(ren)的行(hang)为负责，不因为别(bie)人的言行影响自己的精神状态。你可以学(xue)会不(bu)让别人的言(yan)行搅『乱』自己的心(xin)境(jing)。总之，你只要自(zi)尊自(zi)重，拒绝(jue)受别人的控制，便不(bu)会用愤怒折(she)磨自己。