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抑郁(yu)的(de)人对日(ri)常必须的活动(dong)会感到(dao)力不(bu)从心。因此(ci)，我们应(ying)对这些活动进(jin)行合(he)理安排，以使它们能一件一件地完成。以(yi)卧床为例，如果躺在床(chuang)上能(neng)使我们感(gan)觉好些，躺着无疑是一(yi)件(jian)好事。但对(dui)抑(yi)郁(yu)的(de)人(ren)来说，事(shi)情往(wang)往(wang)并非这么简单。他们躺在床上，并不是(shi)为(wei)了休(xiu)息或恢复(fu)体力，而是(shi)一种(zhong)逃避(bi)的方式。因为(wei)没(mei)有应当做的事(shi)，我(wo)们会为这种逃避而(er)感(gan)到(dao)内疚、自(zi)责。并且，躺着使我们(men)有(you)更(geng)多(duo)的(de)时间思(si)考自己的困境。床看起来是安全(quan)的(de)地方，然而，长此以往，我(wo)们会更(geng)加糟糕。因此，最重要(yao)的是，努力(li)从床上爬起来，按计划每(mei)天做一件积(ji)极的事(shi)情。