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有时，一些抑郁者常常带着这(zhe)样的念头强制(zhi)自(zi)己起床(chuang)"起来，你这个懒虫，你怎么(me)能(neng)光躺(tang)在(zai)这呢(ne)?"其实，与之相反的(de)策略(lue)也(ye)许会有帮助，那就(jiu)是学(xue)会享受床上的时光。一周至少(shao)一次(ci)，你可以躺(tang)在床上(shang)看报纸，听收(shou)音(yin)机(ji)，并暗示自(zi)己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉(su)自(zi)己(ji)起床干事(shi)情的(de)时候(hou)，不(bu)再简单地(di)"强迫自己起床(chuang)"，而是(shi)鼓励自己(ji)起床(chuang)。因为(wei)躺在(zai)那(na)儿想自(zi)己所面临的困(kun)难(nan)，会(hui)使自己感觉更糟糕。