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现在，尽管令人厌(yan)倦(juan)的(de)事情(qing)没有减少，但我们可以计划做一些积(ji)极的活(huo)动，即那(na)些能(neng)给你(ni)带(dai)来快(kuai)乐的活动。例如(ru)，如果你愿意，你可(ke)以坐在(zai)花园里(li)看书(shu)、外出访友或(huo)散(san)步。有时抑郁的人不善于在生活中(zhong)安排(pai)这些活动，他们把全部的(de)时间(jian)都(dou)用在(zai)痛苦(ku)的挣(zheng)扎中(zhong)，一(yi)想到衣(yi)服(fu)还没洗(xi)就跑出来，便会(hui)感到内(nei)疚。其实，我(wo)们需要积极的(de)活动，否(fou)则，就(jiu)会像不断(duan)支取银行(hang)的存款却不(bu)储(chu)蓄一样。积极的活(huo)动相当于(yu)你银行里有存款，哪怕你所(suo)从事的活动，只(zhi)能给(gei)你带来一丝(si)丝的快乐，你都要告诉自(zi)己：我的存(cun)款(kuan)又增(zeng)加了。