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现在，尽管令(ling)人厌倦的事情没有减(jian)少，但我们可以(yi)计划做(zuo)一些积极的活(huo)动(dong)，即那些能(neng)给你带来快乐的活动。例如，如果(guo)你愿意，你可以坐在花(hua)园(yuan)里看书、外(wai)出(chu)访(fang)友或散(san)步。有时抑郁的人(ren)不善于(yu)在生(sheng)活中(zhong)安(an)排这些(xie)活动，他们把全部的(de)时间都用(yong)在痛苦的挣扎中，一(yi)想到(dao)衣服还没洗就跑出来，便会(hui)感到内疚。其实，我(wo)们需(xu)要积极的活动，否则，就(jiu)会像不断(duan)支取(qu)银(yin)行(hang)的存款却不储蓄一样(yang)。积(ji)极的活动(dong)相当于(yu)你(ni)银行里(li)有存款，哪(na)怕你(ni)所(suo)从事的活动，只能(neng)给你(ni)带来一丝(si)丝的快(kuai)乐，你都要告诉自己(ji)：我的存款又增加(jia)了。