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(1)运用电视。应该使电视这(zhe)项发明(ming)真(zhen)正成为放松、娱乐的好(hao)办法。预(yu)先看一下一(yi)周电视(shi)节(jie)目预(yu)告，并找出几个你愿意独自观赏(shang)、与家人(ren)或与(yu)朋友共享(xiang)的节目。在节(jie)目开始(shi)之前马上打开(kai)电视(shi)，节(jie)目(mu)播完后马上关掉电视。不要(yao)看那(na)些有(you)关暴力和给人造成紧张(zhang)的节(jie)目（你自(zi)己(ji)知道(dao)哪些(xie)内容使你放松，哪些内(nei)容(rong)令(ling)你紧张(zhang)）。如果地(di)方和全国新闻(wen)变得让人沮丧(sang)或过于激动(dong)，不妨(fang)将电(dian)视关掉，你(ni)可以买新闻周(zhou)刊来(lai)作(zuo)为了(le)解(jie)国家大事(shi)的办法(fa)。要有(you)选(xuan)择地去看，去读，去(qu)听。