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(1)运用电视。应(ying)该使电(dian)视(shi)这项发(fa)明真正成为(wei)放(fang)松、娱(yu)乐的好办法(fa)。预先看(kan)一下一周电视(shi)节(jie)目(mu)预(yu)告，并找(zhao)出几个你(ni)愿意独自观赏、与(yu)家人(ren)或与朋(peng)友共享的节(jie)目。在节(jie)目开始之前马上打开(kai)电(dian)视，节目播(bo)完后马上关掉(diao)电视。不(bu)要看那些有关暴力和给人造成紧张(zhang)的(de)节(jie)目（你自己知道哪些内(nei)容使你放(fang)松，哪些内(nei)容(rong)令你紧(jin)张）。如果地方和全国(guo)新闻变得让(rang)人沮(ju)丧或过于(yu)激(ji)动，不妨将电视(shi)关掉，你(ni)可以买新(xin)闻周刊来作为了解国(guo)家大事的办法。要有选择(ze)地去看，去读，去听。