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如果(guo)你仍(reng)然决定保留自己(ji)心中愤怒的火种，你可(ke)以(yi)以不(bu)造成重大损害的(de)方(fang)式来(lai)发泄(xie)愤怒。然而(er)，你不妨想(xiang)想，你是否可以在沮丧时以(yi)新(xin)的思维(wei)支配自己，且以(yi)一种更(geng)为健康的(de)情感来(lai)取代使你的(de)愤怒，既然世界绝不会像你(ni)所期望(wang)的那样，你很可能会继续(xu)厌烦、生气或失望；但无论(lun)如(ru)何(he)，你完全可以消除那种(zhong)不利(li)精(jing)神(shen)健康的(de)有害(hai)情(qing)感(gan)--愤(fen)怒。