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(1)运用电视。应该(gai)使电(dian)视(shi)这项发明(ming)真正成为放松(song)、娱乐(le)的好办法(fa)。预(yu)先(xian)看一(yi)下一周电视节(jie)目预告，并找(zhao)出几个你愿(yuan)意(yi)独自观(guan)赏、与家人或与朋友共享(xiang)的(de)节目。在节目开始之前马(ma)上(shang)打(da)开(kai)电(dian)视，节目(mu)播(bo)完后马上关掉(diao)电视(shi)。不要(yao)看那些(xie)有关暴力和给人(ren)造(zao)成紧张的(de)节目（你(ni)自己知道哪些内容使(shi)你放松，哪些(xie)内(nei)容令你(ni)紧张(zhang)）。如果地方(fang)和全国(guo)新闻变得让(rang)人沮丧或过于(yu)激动，不妨将电视(shi)关掉，你(ni)可以(yi)买新闻周刊来作为了解国家大事(shi)的(de)办(ban)法。要(yao)有选择地去看，去(qu)读，去听(ting)。