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现在，尽(jin)管(guan)令人厌倦的(de)事情没有(you)减少，但我们可以计划(hua)做(zuo)一些积(ji)极的活动，即那些能(neng)给你(ni)带来(lai)快(kuai)乐(le)的活动。例如，如果你愿(yuan)意，你(ni)可以(yi)坐在花园(yuan)里看(kan)书、外出(chu)访友或散步(bu)。有时抑(yi)郁的人不善于在生(sheng)活中安排这些活动，他(ta)们(men)把(ba)全部的时间都用(yong)在痛(tong)苦的挣扎中，一想到(dao)衣服还没(mei)洗(xi)就跑出(chu)来，便会感到内疚。其(qi)实(shi)，我们需要(yao)积极的(de)活动，否则，就会(hui)像不(bu)断(duan)支取银行的存款却不储(chu)蓄一样。积极的活动相(xiang)当于你(ni)银(yin)行里(li)有(you)存款，哪(na)怕(pa)你所从事的活动，只能给(gei)你(ni)带来一丝丝的(de)快乐，你都要告诉自(zi)己：我的存(cun)款又增加(jia)了。