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有(you)时，一(yi)些抑(yi)郁者常常带着(zhe)这(zhe)样的念(nian)头强制(zhi)自己起床"起(qi)来，你这个懒(lan)虫，你(ni)怎么(me)能光躺在这呢?"其实，与(yu)之相(xiang)反(fan)的(de)策略(lue)也(ye)许会(hui)有帮(bang)助，那就是学(xue)会享受床上的时光。一周(zhou)至(zhi)少一次，你(ni)可以躺(tang)在床上看(kan)报纸(zhi)，听收音机，并暗示自(zi)己：这多么令人愉快。你应(ying)当学会，在(zai)告诉自己起床干事(shi)情(qing)的时候，不再简单地"强迫(po)自己起(qi)床"，而是鼓励自己起床。因(yin)为躺在那儿想(xiang)自(zi)己所(suo)面临的(de)困难(nan)，会使自(zi)己感觉(jiao)更糟糕。