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如(ru)果(guo)你仍(reng)然决(jue)定保留自己(ji)心中愤(fen)怒(nu)的火种，你可(ke)以以不造成重大(da)损害的(de)方式来发(fa)泄愤怒(nu)。然而，你不妨想想，你是(shi)否可以(yi)在沮丧时以新的思(si)维支配自(zi)己(ji)，且以一种(zhong)更为健康的情感来取代使你(ni)的愤怒，既(ji)然世界绝不会像你所(suo)期望的那样，你很可(ke)能会继续(xu)厌烦、生(sheng)气(qi)或失望；但(dan)无论如(ru)何，你(ni)完全可(ke)以消(xiao)除(chu)那种(zhong)不(bu)利精神(shen)健康的(de)有害情感(gan)--愤怒(nu)。