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(1)运(yun)用电视。应该使电视(shi)这项发(fa)明真正成(cheng)为放(fang)松、娱(yu)乐的好办(ban)法。预先看一下一周电视节(jie)目预告，并(bing)找(zhao)出(chu)几个你愿意独自(zi)观赏、与家人或(huo)与朋友共享的节(jie)目。在(zai)节(jie)目(mu)开始之(zhi)前马上打开电视(shi)，节目播完(wan)后马上关掉电视(shi)。不要看(kan)那些有关暴力和给人造(zao)成紧张的节目（你自己知道哪些内容(rong)使你放松，哪些内容(rong)令(ling)你紧(jin)张）。如(ru)果(guo)地方和全国新(xin)闻变得让人沮丧或过于激(ji)动，不妨将(jiang)电视(shi)关掉，你(ni)可(ke)以(yi)买新(xin)闻周刊(kan)来作为了(le)解国(guo)家大(da)事的办(ban)法。要有(you)选择地去(qu)看，去(qu)读，去(qu)听。