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有时，一些(xie)抑郁者(zhe)常(chang)常(chang)带着这(zhe)样的念头强制自己起(qi)床(chuang)"起来，你这个懒虫，你怎么能光(guang)躺在(zai)这(zhe)呢?"其实(shi)，与之相(xiang)反的(de)策略也(ye)许会(hui)有帮助(zhu)，那就是学会享受床上(shang)的时光。一周至少(shao)一次，你可以躺在床上看报纸，听收音机，并(bing)暗示(shi)自己：这(zhe)多么令人愉(yu)快。你应当学(xue)会，在(zai)告诉自(zi)己(ji)起床(chuang)干事情(qing)的时候，不再(zai)简单地"强迫自己起床"，而是(shi)鼓励自己起床。因为躺在那儿想(xiang)自(zi)己(ji)所面临的(de)困(kun)难，会使自己感(gan)觉(jiao)更糟(zao)糕。