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无(wu)论是心(xin)境、激情还是应激(ji)都(dou)需要控(kong)制。对自(zi)己的激情状态，则更(geng)需要扬长避(bi)短(duan)，培(pei)养并发(fa)扬积极(ji)的激情。避(bi)免或设法消(xiao)除消极(ji)的激情。情绪控(kong)制中最(zui)难控(kong)制的是应(ying)激，应激是机体遭遇外界刺激而引发强(qiang)烈(lie)的(de)情绪变(bian)化(hua)，表现为(wei)交感神经(jing)兴奋、垂体和(he)肾上(shang)腺皮(pi)质(zhi)激素分泌增多，血糖升高，血压上(shang)升(sheng)，心率(lv)加快(kuai)和呼吸加(jia)速等反应(ying)。应(ying)激是一种机体的本能反应(ying)。尽管应激的发(fa)生不受意(yi)识的控制，但对(dui)应激却可以通过训(xun)练或练习而得以加(jia)强。