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(1)运用电(dian)视。应(ying)该使电视这项发明真(zhen)正(zheng)成为放松(song)、娱乐的好办法。预先看一(yi)下一周电视节目预告，并(bing)找出几个你(ni)愿意(yi)独自(zi)观(guan)赏、与家(jia)人(ren)或与朋友共享(xiang)的节目(mu)。在(zai)节(jie)目开始(shi)之(zhi)前(qian)马上打开电(dian)视，节(jie)目播完(wan)后马上关(guan)掉电视。不(bu)要看那(na)些有关(guan)暴力(li)和(he)给人造成(cheng)紧张的节目（你自己知道哪些内容使你放松，哪些(xie)内(nei)容令你(ni)紧张）。如果(guo)地方和全国新闻变(bian)得让人(ren)沮丧或过(guo)于激动，不妨将电(dian)视关掉，你可以买新闻周刊(kan)来作为了解国(guo)家大事的(de)办法。要有选(xuan)择地(di)去看，去(qu)读，去听(ting)。