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抑郁的(de)人对日(ri)常必须(xu)的(de)活动(dong)会(hui)感到力不(bu)从心。因此(ci)，我们(men)应对这(zhe)些活动进(jin)行合理安排(pai)，以使(shi)它们能一件一件地完成。以(yi)卧床(chuang)为例，如果躺在(zai)床上能使我们(men)感觉好(hao)些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的(de)人来说，事情(qing)往往(wang)并非这么简单。他们躺在床上(shang)，并不是为了(le)休(xiu)息或恢复(fu)体力，而是一(yi)种逃(tao)避的方式。因为没(mei)有应(ying)当做的(de)事，我们会为这(zhe)种(zhong)逃(tao)避而感(gan)到内疚、自责。并(bing)且，躺(tang)着使我们有更多的时(shi)间思考自(zi)己(ji)的困(kun)境。床看(kan)起(qi)来是安(an)全(quan)的地方(fang)，然而(er)，长(zhang)此以往，我(wo)们会(hui)更(geng)加糟糕(gao)。因此，最重要的(de)是，努力从床上(shang)爬(pa)起来，按计划每天做一件积(ji)极的(de)事(shi)情。