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(1)运用电视。应该使(shi)电视这项(xiang)发明真正成为放松、娱(yu)乐的好办法。预先看一(yi)下(xia)一周(zhou)电视节(jie)目预告(gao)，并找(zhao)出几个你(ni)愿(yuan)意独自(zi)观赏、与(yu)家人或(huo)与朋(peng)友(you)共享的节目。在节目开始之(zhi)前(qian)马上打开电(dian)视，节目播完(wan)后马上(shang)关掉电视。不要看那(na)些有关暴力和给(gei)人造成紧张(zhang)的节目（你自(zi)己(ji)知道哪(na)些内容使你放松，哪(na)些(xie)内容令(ling)你紧张）。如(ru)果地(di)方和(he)全(quan)国(guo)新(xin)闻变得(de)让(rang)人沮丧或过(guo)于激动，不妨将电(dian)视关掉，你可以(yi)买新闻周刊(kan)来作为(wei)了解(jie)国家大(da)事的(de)办法。要有选择地去看(kan)，去读，去听。