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现在，尽管(guan)令人厌(yan)倦的事情没有(you)减少(shao)，但我们可以计划做一(yi)些积极的(de)活动，即(ji)那些(xie)能(neng)给你带来快(kuai)乐的(de)活动(dong)。例如，如(ru)果你(ni)愿意，你可以(yi)坐在花园(yuan)里看书、外出(chu)访(fang)友(you)或(huo)散(san)步。有时抑郁的(de)人不善于在(zai)生(sheng)活中安排这些活(huo)动(dong)，他们把全(quan)部(bu)的时间都用在(zai)痛苦的挣扎中，一想(xiang)到衣(yi)服还没洗(xi)就跑出来，便会感(gan)到(dao)内疚(jiu)。其(qi)实，我们需要积极的活动(dong)，否则，就会像不断(duan)支取银行的存款却不储蓄一(yi)样。积极(ji)的活动相(xiang)当于你(ni)银行里有存款，哪怕(pa)你所从事的活动，只(zhi)能(neng)给你带(dai)来(lai)一丝丝的快乐，你(ni)都要告(gao)诉(su)自己：我的存款又增加了(le)。