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有时，一些抑郁者常常带(dai)着这样(yang)的(de)念(nian)头强制自己(ji)起(qi)床"起来，你(ni)这个懒虫，你怎么能光(guang)躺在这呢?"其实，与之相反的策略也(ye)许会有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享(xiang)受床(chuang)上(shang)的时(shi)光。一周(zhou)至少一次，你可以躺在床上看报(bao)纸，听收音机，并暗示自己(ji)：这多么令人愉快。你应当(dang)学(xue)会，在告(gao)诉自己起(qi)床(chuang)干事情的(de)时候，不再简(jian)单地"强迫(po)自己(ji)起床"，而是鼓励自(zi)己起床。因为(wei)躺在那儿(er)想自己(ji)所面(mian)临的困难(nan)，会使(shi)自己(ji)感觉(jiao)更糟糕(gao)。